dieta zeby

[...] gowno dawaly bo niestety samemu na poczatku nawet jak poczytasz to nie jestes w stanie nic dobrgo ulozyc poniewaz w diecie nie tylko jedzenie sie liczy. znam takich. a z ta dieta to czasem mnie bawicie dieta dieta przedewszystkim blablalbla ciekawe kto z was ma cale zycie diete. teraz dieta wieczorem browary z kolesiami ladna dietka prawda...? [...]

[...] alkoholowym . Z jedzeniem też dzisiaj było słabo. Trzymałam się menu ale nie dałam rady zjadać wszystkiego z talerza. Czuję się jak na samym początku. A już mi tak ładnie dieta szła. W poniedziałek się zważę i zmierzę obwody. Może zrobię też zdjęcia dla porównania bo wydaje mi się jakbym była bardziej zalana na brzuchu. Cm na pewno mi nie [...]

Trening: 1. Martwy ciąg rampa 10 (5-6 serii) 60kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg, 20x80kg 60kg / 82,5kg / 92,5kg / 102,5kg / 112,5kg, 20x82,5kg 2. Podciąganie podchwytem rampa 8 (4-5 serii) cc/ 1,25kg / 2,5kg / 6x3,75kg, 8xcc cc/ 1,25kg / 6x2,5kg, 7xcc 3. Wiosłowanie hantlą rampa 10 (3-4 serie) 20kg / 25kg / 30kg, 25x22kg 22kg / 27,5kg / 32,5kg, [...]

Trening nóg ciężko plus lekko pleców 1. Przysiady tylne z podstawką RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75 kg / 25x55kg 52,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 25x57,5kg 55kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 25x60kg 57,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 7x82,5kg / 26x62,5kg 2. Martwy na prostych nogach RAMPA 10 (5-6 serii) [...]

Trening pleców i tyłu barków :)) 1. Martwy ciąg RAMPA 10 (5-6 serii) 60kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg, 20x80kg 60kg / 82,5kg / 92,5kg / 102,5kg / 112,5kg, 20x82,5kg 60kg / 85kg / 95kg / 105kg / 115kg (p), 20x85kg 60kg / 87,5kg / 97,5kg / 9x107,5kg / 117,5kg (p), 24x87,5kg 60kg / 90kg / 100kg / 110kg / 120kg (p), 130x1, 140x1 (p), 150x0 (p), [...]

jest możliwość żeby ktos zagadał na gg i mi troche pomógł z tą dietą i treningiem. kurde ta dieta bardzo obciąża moich starych :/ 7927544 (piotrek)

Witam Uzywam Nitrobolonu od ponad tygodnia efekt? Za****sty. Chciałem spytać jakie są dobre jeszcze odżywki? Zależy mi na tym żeby te mięśnie które wyrobie zostały a wyczytałem z postów że to akurat mało możliwe to znaczy po zakończonej kuracji z nitrobolon mięsnie totalnie opadają i cały ten wysiłek idze na marne:/ O co chodzi z tą dietą gdy [...]

[...] aerobowe (w twoim przypadku biegane) spalaja tłuszcz, ten ktory juz masz. Powoduja zmiejszanie sie ilosci tuszczu w organizmie. Biegaj tak jak sobie zalozyłas 60 minut. dieta - dieta jest po to zeby zachamowac powstawanie nowego tłuszczu, Ten tłuszcz ktory juz masz jest wynikiem niedobrej diety ktora stosowałąs. Teraz musisz taka zaczac [...]

[...] jakis konkretny plan do zrealizowania) redukcja to wbrew pozorom nie taka trudna sprawa wystarczy prosty trening FBW (nie rozbudowany z samymi podstawami) tak zeby pobudzic jak najbardziej procesy metaboliczne do tego dieta dopieta na ostatni guzik i aeroby (trening znajdziesz w tym dziale dieta w dziale dieta a aeorby praktycznie wszedzie :-) )

[...] kortyzol synergistycznie powodują, że lecą mi resztki mięśni i odkłada się tłuszcz -> tylko na brzuchu, przez co zaczynam mega śmiesznie wyglądać. Nawet niskokaloryczna dieta nie pomaga, bo wiadomo -> glukoneogeneza z mięśni i odkładanie pod postacią fatu. A s.m.p.a. pewnie pamięta, jak dawniej stawałem na głowie, byleby fat się przy [...]

Dzisiejszy trening wszedł bardzo dobrze, mimo że miałem spory spadek siły z wiadomych przyczyn %-) Klata została zmasakrowana ! Ogólnie mój nowy plan jest moją modyfikacją planu który widziałem w jednym z dzienników na forum, chyba erwinosa ? Bardzo mi sie spodobał zamysł i pomyślałem że po małych modyfikacjach idealnie nada się na pierwszy etap [...]

[...] Ciebie całym Twoim światem (zresztą rozwojowo jeszcze traktuje Cię tak, jakbyś była częscią jego ciała - dlatego się drze, gdy zabierasz cyca. Obli kiedyś Ci napisała, że dieta i ćwiczenia nie są sensem życia - i tak jest. Macierzyństwo na tym etapie może tym być i powinno Ci dawać większego kopa i więcej radości niż siłownia. Oczywiście, to [...]

Początek dziennika to była dieta z przed MP ME 2010. Była to zupełnie inna dieta od tej przed Arnoldem i Olympią. Na masie oczywiście dodaję tłuszcz z oleju lnianego , oleju z wiesiołka, orzechów - laskowych, włoskich, migdałów, kokos, pestek dyni, słonecznika, omega-3, lecytyna i masła orzechowego. Początek redukcji też był z tłuszczami, 10 [...]

a co sadzicie o tym zeby ulozyc diete z takich produktow jak ryz, kasza,makaron,bialy ser, jajka, tunczyk (te produkty mam zawsze)wiem ze to niebedzie kompletna dieta ale jak narazie niemam diety i mysle ze niekompletna dieta bedzie lepsza od braku diety CO WY NATO z tymi produktami to chcezrobic tak zeby mozliwie jak najwiecej wykonac dziennego [...]

wczoraj byl trening 1. WL 12x50kg, 10x55kg, 7x60kg 2. Rozpietki: 12x10kg, 12x10kg 3. Wioslo sztanga: 12x37,5kg, 12x37,5kg 12x37,5kg 4. Podciaganie drazek 8x,7x 5. Wyciskanie na barki siedzac: 12x32,5kg, 12x32,5kg, 12x32,5kg 6. Unoszenie hantli bokiem: 12x5kg, 12x5kg no i tam uginanie nadgarstkow na przedramie Dieta I [...]

[...] siadzie 3x12x2kg Uginanie nóg w leżeniu 3x12x 5 sztabek..nadal nie wiem ile kg łącznie brak bieżni :-(, rozciąganie Myślę, że niebawem wypadałoby zmienić owy trening :-P dieta LC Kaszmirko w sumie to nie mam problemów z kręgosłupem ale jakoś nie umiem utrzymać równowagi i pewnie stąd ta wklęsłość. Przy unoszeniu ciała z opadu czuję [...]

kiepskie te CKd. jezeli sie juz na t decydujesz dopocztaj i to duzo. poza tym nie znaczy o ze masz miec 0 ww. nie jestem rzekonany ze poradzisz sobie z ta dieta...zacznijmy od tego ze nie zrobile okresu przejscowego do niskiej ilosci ww askonczmy na tym ze tluszcz z jakieo czerpie energie org podczas ckd glonie nasyone kw tl. a u ciebie wdiecie(1 [...]

------------------------------------------------------------------ WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE !!! ------------------------------------------------------------------ Po przemyśleniu uznaliśmy z Bananem, że trzeba wyłożyć kawę na ławę i należy się Wam, Szanowne Koleżanki i Koledzy, wyjaśnienie. [...]

hehe no dzieki za zmiane . jakos mi sie wcisnelo "D" nazmiast "B " a po wyslaniu juz nie moglem zmienic :) pozatym na dzien dzisiejszy troche sie a dieta zmienila . z tluszczy idzie oliwa , olej rzepakowy , orzechy wloskie , fish oil w kapsolach . wegle w sumie tylko rano i okolotreningowo: owsiane , mleko , ryz plus 40g z [...]

Ankietę chciałam uzupełnić. W poprzednim dziale się wyświetlała przy wysyłaniu wiadomości, a tu nie mogłam znaleźć. W teorii wszystko łatwiej wygląda, gorzej jak się samemu człowiek próbuje za to zabrać. Już naprawiam swój błąd.:) Wiek : 24 Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem: 76 cm Obwód w talii: 75 cm [...]